Да практически всем, и в то же время ни один человек не является чистым экстравертом или интровертом. Интроверсия и экстраверсия — это доминирующая поведенческая особенность темперамента, которая может подвергаться изменениям под влиянием других характеристик личности.

Это интересно!!
Оказывается, что в мире экстравертов больше, чем интровертов, в соотношении 75 на 25 % всего населения Земли. Среди них люди, которые являются ярко выраженным экстравертом или интровертом, а у кого-то поддерживается здоровый баланс двух этих типов личности.

Можно ли интроверту стать экстравертом и наоборот?

По мере накопления жизненного опыта можно интроверту стать похожим на экстраверта и наоборот. Бывает, что с точки зрения этих характеристик взрослый человек с возрастом отмечает, что совсем не похож на себя в молодости. Досье на темперамент

Между экстравертом и интровертом существует главная отличительная поведенческая особенность. Экстраверты, в отличие от интровертов, получают большую часть жизненных стимулов извне. Экстраверт лучше себя чувствует, общаясь с людьми и участвуя в происходящих вокруг событиях.

Экстраверт любит разнообразие и неохотно остается наедине с самим собой. Он быстро реагирует на изменения в окружающей обстановке и предпочитает быстрый темп жизни. Интроверту же свойственно получать основные жизненные стимулы из внутреннего мира мыслей и чувств.

Интроверты посвящают много времени размышлениям и обдумыванию. Общению с другими предпочтет остаться наедине с самим собой. Экстраверт ненавидит рутину и однообразие. Ему необходимо, чтобы вокруг постоянно что-то происходило.

Интроверту больше по душе устоявшийся порядок вещей, который дает возможность более глубоко ознакомиться с тем, что его интересует.

Поэтому экстраверту чаще, чем интроверту, хочется вырваться из привычной обстановки и пообщаться с людьми.

Интровертам общение тоже может доставлять удовольствие, но далеко не так часто, поэтому интровертов часто можно принять за скучных и замкнутых людей. А экстравертов зачастую принимают за поверхностных и не серьезных.

Личностные особенности экстравертов в общении

Итак, экстраверты:
• более открыты для общения, разговорчивы, откровенны и охотно демонстрируют эмоции;
• зачастую начинают думать лишь после того, как что — то сделали;
• экстраверты обычно имеют привычку думать вслух, зачастую формируют свою точку зрения непосредственно в ходе беседы;

• значительное отличие экстраверта от интроверта заключается в том, что экстраверты очень любят находиться в центре внимания окружающих, предпочитают больше говорить, чем слушать.

Личностные особенности интровертов

• предпочитают одиночество любому общению;
• имеют привычку сначала думать, а потом действовать;
• интроверты зачастую поддерживают близкие отношения с достаточно узким кругом друзей;
• предпочитают постоянство и устоявшийся порядок вещей, консервативны;
• интроверты оберегают свою личную жизнь от посторонних и не любят находиться в центре внимания;
• зачастую неуютно чувствуют себя в большой компании;

• больше слушают, чем говорят и не выставляют свои чувства и эмоции напоказ;

В общении экстраверт всегда доминирует. Ему свойственно быстро реагировать на высказывания собеседника и даже и возражать, причем особо не задумываясь над своими словами.

Экстраверт в общении действует по принципу: «Что думаю, то и говорю!» Экстраверт часто перебивает собеседника, не давая человеку закончить фразу.

Интроверт же, в свою очередь, слишком немногословен в общении, и может показаться, что беседа его вообще не интересует, что интроверт вообще не слушает собеседника и не проявляет интереса к теме разговора. Как подружиться с интровертом?

Экстраверт общаясь формирует свои мысли в процессе высказывания, поэтому их нельзя считать окончательными. Пытаясь словами передать собеседнику ход своих мыслей, он перескакивает с одного предмета разговора на другой и может внезапно изменить свое мнение. Интроверт же предварительно продумывает свои слова и имеет четкие консервативные убеждения, поэтому его трудно переубедить.

Развитие коммуникативных способностей экстраверта

Экстраверту необходимо научиться проявлять самодисциплину в общении и давать собеседнику возможность высказаться. Слабая сторона экстраверта заключается в том, что он не способен составить мнение о предмете разговора, не говоря о нем вслух.

У него так много всяких мыслей в голове, что для того, чтобы сосредоточиться на какой-то одной, он должен высказать ее и получить ответ. В противном случае он может потерять эту мысль. А еще экстраверт испытывает страх перед молчанием. И эта особенность мешает экстраверту в общении.

Развитие коммуникативных способностей интроверта

Интроверту в общении нужно научиться быть более настойчивым, брать на себя инициативу в беседе и не позволять собеседнику вас прерывать.

Отличительные особенности интровертов. Интроверты в мире экстравертов

Экстравертам в ходе близкого общения хочется постоянно делиться мыслями и чувствами. Интровертам это тоже нужно, но в значительно меньшей мере. Свои эмоции и чувства интроверты переживают преимущественно у себя в голове, в то время как экстраверты выражают их словами и действиями.

Страхи, которые мы выбираем

Экстраверту зачастую трудно наладить близкие отношения с интровертом. Ему приходится очень много рассказывать о себе, чтобы побудить партнера к ответной откровенности. Экстраверту очень трудно понять, что думает и чувствует интроверт, так как они более сдержанны, меньше доверяют другим людям и не склонны добровольно делиться подобной информацией.

Экстравертам требуется больше времени для встреч и общения с партнером, но интровертам такой стиль поведения экстраверта кажется излишне навязчивым. Длительные разговоры утомляют интровертов. Дело может дойти до того, что интроверт будет даже уклоняться от излишнего внимания экстраверта, чтобы хоть немного побыть наедине с собой. Как общаться с пожилыми родителями?

Экстраверту не следует торопить интроверта. Он должен терпеливо ждать, пока интроверт созреет для своей откровенности.

Интересно, что интроверты зачастую с удовольствием выслушают экстравертов и даже побуждают их к этому, но сами начинают отвечать взаимностью лишь спустя какое-то время, и то постепенно.

Что мешает быть счастливым?

Экстраверт стараться как можно меньше вмешиваться во внутренний мир интроверта.
Если экстраверту не хватает общения, он может удовлетворить свои коммуникативные потребности, общаясь со своими друзьями. В свою очередь интроверту следует понять что общение представляет собой важный аспект создания и поддержания хороших доверительных взаимоотношений.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

5 советов для учителя о работе с интровертами и экстравертами в классе

Фотографии: Pixabay/ Wikimedia commons. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Преподаватель факультета педагогики и психологии университета «Синергия» Наталья Ракус рассказывает, как учителю использовать знания об экстраверсии и интроверсии, чтобы найти подход к детям с самыми разными темпераментами.  

Экстраверсия и интроверсия — черты личности, которые показывают, насколько человек открыт по отношению к окружающему миру. Экстраверт «живет в других и через других»: внешний мир для него важнее внутренних переживаний. Интроверт, наоборот, все время обращен в себя, он ставит свой внутренний мир выше того, что происходит вокруг. 

Конечно, это крайние проявления экстраверсии и интроверсии. Большинство людей — амбиверты, т. е. совмещают в себе и те, и другие черты.

В то же время насильно переделать человека с преобладающей интроверсией в экстраверта (и наоборот) практически невозможно. Такие попытки могут только навредить его психике.

Поэтому педагогу важно учитывать персональные особенности ребенка и наблюдать за тем, как он взаимодействует с окружающим миром. Это поможет сделать учебный процесс эффективнее и комфортнее для всех.

Кого и как вызывать к доске

Дети-экстраверты любят демонстрировать себя и не боятся публичности в виде ответов у доски. Дети-интроверты, напротив, не любят выступать у доски перед всем классом и могут растеряться, даже если прекрасно знают ответ. 

Это не значит, что детей-интровертов вообще не нужно вызывать к доске. Просто не стоит выбирать их в первую очередь. Такому ребенку нужно время, чтобы внутренне подготовиться к этому испытанию. 

К тому же, помимо вызова к доске, есть много других методов проверки знаний. А развивать навык публичного выступления и ораторское мастерство можно и альтернативными способами.  Например, дети-интроверты нередко с большим удовольствием играют в театральном кружке. 

Еще больше полезных материалов — в Телеграм-канале Педсовета. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи и новости.

Подписаться

Групповая работа vs индивидуальная

Экстраверт прекрасно чувствует себя в коллективе, ему сложнее выполнять задания в одиночку. Так что таким детям прописаны любые форматы работы в группах. В то же время учителю важно не объединять в группу нескольких ярко выраженных экстравертов — это может привести к конфликту из-за конкуренции за внимание окружающих. 

Интроверту гораздо больше подходит индивидуальная работа. Участие посторонних его не мотивирует, а скорее раздражает и отвлекает. 

Какие задания давать

Сильная сторона экстраверта — многозадачность и легкость. Ему хорошо подходят упражнения, где нужно задействовать быструю реакцию и краткосрочную память. Например, словарный диктант или мозговой штурм.

При этом рутина для экстраверта губительна. Удержать внимание такого ученика заданиями вроде «написать определение» или «начертить график» практически невозможно. Куда лучше попросить его привести примеры из жизни или нарисовать термин из учебника в виде ребуса. 

Дети-экстраверты часто действуют импульсивно и хаотично, реакция опережает осмысление. Однако и это можно применять во благо учебного процесса  —  например, когда нужно что-то сделать быстро и принимать много мелких самостоятельных решений (скажем, как быстро оформить класс к празднику).   

Интроверты обычно обладают более аналитическим складом ума и склонны к системному мышлению. Им можно предлагать составить сравнительную таблицу или написать эссе, поставить многодневный эксперимент с детальным анализом происходящего. 

При этом важно дать на это достаточно времени — интроверты не любят работать в спешке и показывают худшие результаты, если их торопить.  

Как указывать на ошибки  

С ребёнком-интровертом учителю очень важно наладить личный контакт. Желательно обращаться к нему по имени (не по фамилии), обязательно при общении  устанавливать зрительный контакт, можно усилить его легким прикосновением. Для успешного диалога стоит заранее предупредить ребенка, о чем пойдет речь, чтобы дать ему время на осмысление.  

Экстраверты зависят от мнения окружающих, не только учителей: мнение сверстников для них не менее значимо. Поэтому если учитель при всех станет отчитывать такого ученика за оплошности, это для может быть воспринято очень болезненно, поскольку подрывает его социальный имидж. Поэтому замечания экстраверту тоже следует высказывать в личной беседе, не при всем классе.

Как объединить непохожих детей в классе

Наталья Ракус:

«У меня есть опыт общения со спортивными тренерами по хоккею, и я знаю, что в хоккейных командах есть четкое разделение: нападающие ребята  —  чаще всего экстраверты, а защитники и тыл  —  интроверты. И только через согласованные действия и чуткий педагогический подход они могут одерживать победы». 

Можно рекомендовать специальные задания для класса, которые учитывают особенности разных детей и дают возможность каждому проявить себя. Например, проводить тематические дискуссионные площадки для всех учеников с разделением на группы: интроверты ищут, изучают и сравнивают данные по заданной теме, экстраверты готовят публичные выступления, проводят дебаты и защищают презентации. 

Учителю важно помнить, что любым детям в школе важно ощутить себя частью сформированного коллектива — в том числе через такие понятия, как «мы», «наше», «общее», «наш класс», «наши дела», «наши успехи», «наши проблемы» и т. д. В таком дружелюбном и поддерживающем коллективе интроверты и экстраверты смогут работать сообща, проявлять свои сильные стороны и «прокачивать» слабые. 

Материалы по теме:

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

https://www.youtube.com/watch?v=F6bjDERF8PI\u0026pp=ygWKAdCe0YIg0LjQvdGC0YDQvtCy0LXRgNGC0LAg0Log0Y3QutGB0YLRgNCw0LLQtdGA0YLRgzogMTIg0YHQvtCy0LXRgtC-0LIg0L_QviDRgNCw0LfQstC40YLQuNGOINC60L7QvNC80YPQvdC40LrQsNGC0LjQstC90YvRhSDQvdCw0LLRi9C60L7Qsg%3D%3D

Подписаться

Как добиться максимальной продуктивности, если вы интроверт, экстраверт или амбиверт — Лайфхакер

Интроверты заряжаются энергией в тишине и одиночестве, а экстраверты подпитываются в шумной компании. Амбиверты соединяют в себе черты обоих типов. Если не уверены, к какой категории относитесь вы, пройдите наш тест. А потом воспользуйтесь подходящими вам советами.

Советы интровертам

Психолог Джонатан Чик выделяет четыре типа интровертов: социальный, рефлексирующий, тревожный, сдержанный.

• Социальные интроверты больше всего похожи на тех, кого обычно представляют, когда говорят об интроверсии. Они предпочитают быть в одиночестве или общаться с небольшими группами людей. При этом они не страдают от застенчивости и не испытывают тревогу при общении.
• Рефлексирующие интроверты не избегают общественных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они задумчивы и погружены в себя.
• Тревожные интроверты неуверенно чувствуют себя в обществе. Причём тревожность не всегда проходит, даже когда они остаются наедине с собой. Они склонны предаваться раздумьям о том, что могло бы пойти не так.
• Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они живут в более медленном ритме, следят, чтобы каждое их действие было обдуманным.

Контролируйте своё окружение

Офисы с открытой планировкой по идее способствуют сотрудничеству и облегчают общение. Но постоянный фоновый шум из музыки и чужих разговоров отвлекает. Если не можете сосредоточиться на рабочем месте, поищите более спокойный уголок офиса или поработайте в кафе. Попросите офис-менеджера выделить кабинеты для работы, которая требует особой концентрации.

Выбирайте общение один на один

Работа в больших группах и людные мероприятия — кошмар любого интроверта. Есть должности, на которых это неизбежно. Тем не менее находите время на разговоры один на один. Например, лично поговорите с важными клиентами после совещания. Встретьтесь с каждым участником команды отдельно. Так вам будет комфортнее, и вы добьётесь лучших результатов.

Не работайте в спешке

Интроверты справляются успешнее, когда погружаются в одно дело и тщательно обдумывают проблему. Но ваши коллеги не узнают этого, пока вы им не скажете. Обсудите с руководителем наиболее удобный для вас способ работы. Вызывайтесь участвовать в проектах, в которых пригодятся ваши навыки.

Заранее готовьтесь к совещаниям

Не ждите подходящего момента, чтобы высказаться, он может просто не наступить. Чтобы мотивировать себя, заранее познакомьтесь с темой совещания и кратко запишите, что хотите сказать. Постарайтесь высказаться как можно раньше, потому что к концу таких встреч разговор обычно переходит на другие темы.

Советы экстравертам

Экстраверты подзаряжаются энергией, находясь среди людей. Если они проводят много времени в одиночестве, это их утомляет. По данным исследователей, есть два типа экстравертов: агентивные и аффилиативные.

• Агентивные экстраверты энергичные и целеустремлённые. Они уверены в себе, настойчивы и стремятся к успеху. Им комфортно быть в центре внимания и занимать руководящие должности.
• Аффилиативные экстраверты очень общительны. Они приветливые, им легко заводить новые знакомства. Для них очень важны близкие отношения, у них обычно много друзей.

Не сидите в тишине

Для экстравертов тишина в офисе может быть оглушающей. Музыка и разговоры на заднем фоне нужны им для вдохновения. Если на рабочем месте вас настиг творческий кризис, поработайте в кафе. Или сделайте небольшой перерыв и погуляйте на улице. Смена обстановки поможет перезарядиться.

Будьте активны, но не переусердствуйте

Некоторых изматывают многозадачность и постоянные совещания, но к вам это не относится. Если вам нравится такой ритм работы, предложите взять на себя большие проекты. Только обязательно установите для себя границы, чтобы не перегореть.

Устраивайте час общения

Совещания не считаются. Сознательно находите время на общение. Например, каждую неделю обедайте или пейте кофе с новым человеком. Это особенно важно для тех, кто работает удалённо. Пользуйтесь преимуществами гибкого графика и работайте в коворкинге. Ходите на групповые занятия фитнесом или устанавливайте деловые контакты на мероприятиях.

Оставляйте время на размышления

В режиме многозадачности сложно заметить свои достижения. Поэтому после каждого важного этапа выделяйте 20–30 минут, чтобы обдумать проделанную работу и проанализировать результаты.

Советы амбивертам

По словам психолога Барри Смита, амбиверты составляют 68% населения. Им комфортно в социальных ситуациях, они любят общение, но при этом ценят и одиночество. Амбивертам важнее всего соблюдать баланс. Их склонность к интроверсии или экстраверсии меняется в зависимости от ситуации.

Используйте свою гибкость по максимуму

В вас есть черты обоих типов, поэтому вы легко адаптируетесь в шумном помещении, но и в одиночестве не заскучаете. Чтобы повысить продуктивность, учитывайте своё окружение. Будьте гибким, чтобы комфортно работалось и вам, и вашим коллегам.

Экспериментируйте и ищите то, что подходит именно вам

Попробуйте советы для интровертов и экстравертов и выберите подходящие вам. В зависимости от настроения вам будут помогать то одни, то другие.

Общие советы

Выходите из зоны комфорта и пробуйте новое. Интровертам полезно иногда общаться с коллегами, чтобы укрепить отношения с командой. А экстравертам — не перетягивать на себя всё внимание и делегировать задачи.

https://www.youtube.com/watch?v=F6bjDERF8PI\u0026pp=YAHIAQE%3D

В любом случае не забывайте о сотрудничестве. Идеальные рабочие условия бывают довольно редко. Старайтесь идти на компромиссы. А после работы перезаряжайтесь так, как вам нравится: в шумной компании друзей или с книгой на диване.

Подходы к обучению экстравертов и интровертов. Способы адаптации и мотивации

Установление
контакта

с экстравертом	с интровертом
Поощрять его активность, стремление проявлять инициативу	Включать его в индивидуальный контакт, «один на один»
Открыто хвалить перед всем классом	Подчеркивать доброе отношение к нему
Предоставлять время от времени возможность быть в центре внимания	Предоставлять время от времени одиночество для восстановления энергии
Поручать помощь более слабым, ведение кружка, обязанности вожатого для младших ребят	Поручать обязанности старосты, ведение графика дежурств, уход за растениями или животными
Призывать к ответственности за общее дело	Призывать к выполнению своих обязанностей
Поручать организовать других учащихся, расставить по местам	Поручать выполнить отдельный участок работы
Мотивировать престижем, статусом или уникальностью выполняемой им работы	Мотивировать благосостоянием, удобством или интересом к выполняемой работе
Показывать важность отношений внутри коллектива	Обращать его внимание на объективные качества: способности, черты характера

Средства
достижения успеха:

для экстраверта	для интроверта
Работа с большой аудиторией, связанная с организацией других людей	Работа с маленькой аудиторией, где возможен личный контакт с каждым
Крупномасштабные проекты и задачи	Задачи, требующие глубокой проработки
Частые смены обстановки	Поддержание долгих и глубоких отношений
Взятие ответственности на себя за общее дело	Чувство долга, личное отношение к порученным обязанностям

Не
стоит требовать и ожидать :

от экстраверта	от интроверта
Уединенности и «камерного» стиля работы	Что он будет сам обращать на себя внимание учителя, открытых, ярких эмоций
Тихой и молчаливой исполнительности	Что он возьмет на себя ответственность за общее дело
Постоянного учета того, какое отношение он к себе вызывает	Готовности к частым переездам, переводам из школы в школу, из класса в класс
«Перевоспитания» себя и других под сложившиеся отношения	Частого проявления инициативы, широкого поля общения

Особенности
адаптации :

экстраверта	интроверта
Активно знакомить с как можно большим числом членов коллектива	При знакомстве с новым коллективом успокоить, что «он всех со временем запомнит» и «если забудешь, как кого зовут, обращайся ко мне – не стесняйся»
Важно большое количество контактов	Важен личный контакт «Ты – Я»
При знакомстве с ребятами рассказывать об отношениях, которые сложились между группами в классе	Нужно познакомить его с 1-2 человеками и рассказать ему об обязанностях этих ребят в классе
Предложить участок работы, за организацию которого он будет отвечать. Предложить ему ребят в помощь	Предложить конкретное дело, которое будет его обязанностью
Рассказать об особенностях деятельности класса, школы, о школьных праздниках, поездках, других интересных делах, сделав упор на разнообразии, широте и размахе мероприятий	Показать фотографии или видео, сделав упор на хороших традициях школы, дружном коллективе и теплых отношениях в нем

Психологические
типы и способности к профессии

Очень
важно с самого начала,
найти жизненную дорогу и дело па душе,
Лучше всего выбрать профессию, подходящую
вам по психологическому типу личности.

Знание
своего психологического типа позволяет
успешно выбирать дело по душе, эффективно
избегать излишних трудностей.

Рассмотрим,
в каких сферах деятельности наиболее
успешными могут быть представители
различных психологических типов.

В
производственно-управленческой сфере
(такие профессии, как администратор,
руководитель, бухгалтер, экономист,
рабочий, техник, мастер, хозяйственник)
несомненными лидерами могут стать люди
с сильными функциями логики и сенсорики.
Этим типам свойственны усидчивость,
скрупулезность, точность исполнения.

Другие психологические типы не обладают
таким аналитическим и беспристрастным
умом, умением организовать работу и
завершить даже очень трудное дело. В
работе они опираются на факты, стараются
быть беспристрастными в оценках. Им
можно поручать все виды работ, связанных
с составлением графиков,
всевозможных логических структур.

Они способны решить даже очень сложные
технические вопросы.

В
социальной сфере
(воспитатели, учителя, психотерапевты,
врачи, повара, массажисты,
менеджеры по туризму, социальные
работники)
смогут найти себя люди с сильными
функциями этики и сенсорики.

Представители
этих типов умеют контактировать с
людьми, налаживать связи, они гуманны,
эмоциональны от природы, последовательны,
опираются на то,
что проверено и надежно. Представители
этих
типов сумеют наладить отношения в
коллективе, порой выступая в роли
негласных
психологов.

Они способны сопереживать,
убеждать и чувствовать скрытые потребности
людей.

Коммуникативную
сферу
(журналисты, психологи,
PR-менеджеры,
менеджеры по рекламе,
артисты, религиозные или идеологические
деятели, секретари, библиотекари) украсят
представители тех типов, у которых
сильны функции этики и интуиции.
Коммуникабельность
и умение разбираться в человеческих
взаимоотношениях сочетаются у них
с поиском новизны.

Представителям этих
типов можно поручать рекламную
деятельность
и дипломатические функции. Они с
удовольствием возьмут на себя
ответственность
за решение вопросов отдыха и праздничных
мероприятий, установят необходимые
контакты с нужными людьми, с воодушевлением
расскажут о новых теориях, интересных
выставках, книгах, а также о товарах
и услугах.

В
научно-исследовательской сфере
(все виды
научной работы, а также маркетинг,
консалтинг,
диспетчерская служба) несомненных
успехов добьются люди с сильными
функциями
интуиции и логики.

Интуиция помогает
им осуществлять поиск новых ресурсов
и возможностей.

Они способны предугадать
и спрогнозировать развитие рынка,
изменить
направление деятельности, проанализировать
не только сложные научные теории,
но и мотивы поведения людей.

Какой
работой нам хочется заниматься

Интровертированные
люди с преобладанием
функции сенсорики, ориентированы
на повышение благосостояния и качества
жизни.
Значит, стимулом к деятельности для
представителей
этих типов может стать создание
комфортных условий и хороший заработок.
Для таких людей очень важно, чтобы работа
приносила надежный кусок хлеба, давала
возможность кормить семью.

Экстравертированные
люди с преобладанием
функций сенсорики предпочитаютповышение
по службе. В противоположность комфорту
они ценят престиж. Такого работника
следует стимулировать различными
отличиями
за хорошую работу, подчеркивать
его высокий статус в каком-либо деле.
Такой человек может быть руководителем,
организатором.

Представители
интровертированных типов
с преобладанием функции интуиции 
превыше
всего ставят личный интерес к работе
или учебе. Наилучших результатов можно
добиться, если поощрять такого человека
интересной для него работой. Будьте
уверены,
он расскажет о ней много занимательных
подробностей, которые вам были неизвестны.

В
отличие от интровертированных,
экстравертированные
типы с преобладанием интуиции
настроены на уникальность.

Их
заинтересованность в деятельности
растет пропорционально
чувству исключительности
того дела, которым они занимаются: «Никто
такого еще не делал!», или собственной
исключительности: «Никто больше так
не умеет, как я!» «Заниматься необычным,
быть непохожим на других» — главный
девиз их деятельности.

Представители
этих
типов переполнены всевозможными идеями.
Они могут дать разумный совет о
нововведениях.
Лучшим стимулом к деятельности для них
является похвала за нестандартное
принятое решение.

  Экспресс-диагностика

Из каждой пары
слов выберите одно слово, которое в
наибольшей степени соответствует Вам.
При выборе старайтесь не задумываться
долго. Выбирайте те слова, которые в
действительности к Вам подходят, а не
те которые Вас привлекают.

J систематический структура план решение систематичность организованный подготовка	спонтанный P течение импровизация импульс случайность импульсивный экспромт
T решительный твердый склонный к критике преимущество голова мысли анализировать	преданный F мягкосердечный доброжелательный удача сердце чувства симпатизировать
S фактический применение на практике опыт рассудительный практик реалист реальность	теоретический N поиск скрытого смысла теории удивительный фантазер мечтатель перспективность
E шумный оживленный общительность расходование энергии ориентированный во внешний мир высказываться вслух отважный	тихий I спокойный сосредоточенность сохранение энергии ориентированный внутрь себя переживать в себе хладнокровный

• КВАДРЫ
• ENTP
  — Дон Кихот
• ISFP — Дюма 1-ая квадра – Весна,
  детство, воздух
• ESFJ — Гюго
• INTJ — Робеспьер
• ENFJ
  — Гамлет
• ISTJ
  — Максим
• ESTP
  – Жуков 2-ая квадра –Лето,
  юность, огонь
• INFP
  — Есенин
• ESFP
  — Наполеон
• INTP-
  Бальзак
• ENTJ-
  Джек з-я квадра – Осень, зрелость,
  вода
• ISFJ-
  Драйзер
• ESTJ-
  Штирлиц
• INFJ-
  Достоевский
• ENFP-
  Гексли 4-ая квадра – Зима, возраст
  идей, земля
• ISTP-
  Габен

При
создании коллективов единомышленников,
объединенных  общей идеей, общей
целью, ориентированных на решение
каких-либо важных задач, может оказаться
полезным соционическое понятие квадры.
Всего квадр четыре, и в каждой свое
мировоззрение, свои ценности, свои
взгляды на жизнь, свои особенности
поведения, чувства юмора — все то, что
называется «духом квадры».

Участников квадры
объединяет определенная общность
интересов, а главное — отсутствие
возможностей конфликта. Друг друга они
всегда понимают, за словами и поступками
нe замечают ничего обидного. Совместная
работа исключительно плодотворна и
производительна.

Общение в квадре
снимает физическую и психическую
усталость, активизирует, поднимает
тонус, обеспечивает психическим
иммунитетом перед жизненными невзгодами.
Это идеальная форма психотерапевтической
группы. Квадры можно образовать из
достаточно большого количества людей,
притом совершенно не обязательно, чтобы
каждого из типов было бы одинаковое
количество.

Рассмотрим
вместе с В.Гуленко более подробно каждую
из квадр.

12 условий, необходимых интроверту для счастья

49 133Человек среди людейПознать себя

«Будучи интровертом, я нередко испытывала серьезный дискомфорт, — признается Джен Граннеман, автор книги об интровертах и создатель крупного интернет-комьюнити для интровертов и высокочувствительных людей. — Мне хотелось быть похожей на моих экстравертных друзей, ведь у них не было проблем с тем, чтобы вести разговоры с незнакомыми людьми, они не так уставали от общения и от жизни в целом, как я».

Тем не менее интроверсия — это не болезнь, а особенность, к которой не так уж сложно приспособиться.

«В конце концов, интроверсия с рождения заложена в нашей ДНК, и мозг у нас работает несколько иначе, чем у экстравертов, — подчеркивает Граннеман.

 — Наш разум глубоко обрабатывает впечатления, мы более восприимчивы к нейротрансмиттерам дофамина, гормона „хорошего самочувствия“, и не получаем такой подпитки от общения, как экстраверты».

Чтобы чувствовать себя счастливым, интроверту нужны немного иные обстоятельства, нежели экстраверту. Какие именно?

1. Тайм-ауты для обработки впечатлений

Интроверты особенно восприимчивы к любым ситуациям, в которых участвует большое количество людей — будь то напряженный день в офисе, шопинг в торговом центре или вечеринка. Все это способно быстро разрядить их «эмоциональную батарейку». А чтобы восстановиться, необходима пауза.

https://www.youtube.com/watch?v=txraJOnKFPM\u0026pp=ygWKAdCe0YIg0LjQvdGC0YDQvtCy0LXRgNGC0LAg0Log0Y3QutGB0YLRgNCw0LLQtdGA0YLRgzogMTIg0YHQvtCy0LXRgtC-0LIg0L_QviDRgNCw0LfQstC40YLQuNGOINC60L7QvNC80YPQvdC40LrQsNGC0LjQstC90YvRhSDQvdCw0LLRi9C60L7Qsg%3D%3D

Поэтому так важно давать себе время на то, чтобы расслабиться, «переварить» впечатления и снизить уровень стимуляции до более комфортного. Иначе появятся раздражительность, физическая усталость или даже недомогание.

2. Значимый разговор

«Как прошли выходные?», «Что новенького?», «Как тебе меню?»… Погруженные в себя тихони прекрасно умеют вести легкую светскую беседу, но это не значит, что они любят такой формат общения.

Есть множество более важных и интересных вопросов, которые они бы с удовольствием обсудили: «Что нового вы узнали за последнее время?», «Чем вы сегодняшний отличаетесь от того, каким были вчера?», «Верите ли вы в Бога?».

Глубоким и значимым должен быть не каждый разговор. Иногда и простые вопросы о том, как прошли праздники и понравился ли корпоратив, тоже важны для интровертов. Но если их «кормят» только поверхностной светской беседой, они чувствуют себя голодными без глубокого, содержательного общения.

3. Дружеское молчание

Может показаться, что этот пункт противоречит предыдущему, но им необходимо комфортное дружеское молчание. Для них ценны люди, с которыми можно часами находиться в одной комнате, занимаясь каждый своим делом и не разговаривая, если нет настроения болтать. Они ценят тех, кто не будет нервно придумывать, чем заполнить паузу, которая порой нужна, чтобы упорядочить мысли.

4. Возможность погрузиться в хобби и интересы

Готические романы, кельтская мифология, восстановление старинных автомобилей. Садоводство, вязание, рисование, кулинария или каллиграфия. Если интроверту что-то интересно, он может уйти туда с головой. Такая возможность сосредоточиться на увлечениях и интересах заряжает энергией.

Поглощенные любимым занятием, такие люди входят в состояние «потока» — полностью погружаются в деятельность и наслаждаются процессом. Состояние потока у многих из них возникает естественно и дарит ощущение счастья.

5. Тихое убежище

Интроверт как никто другой нуждается в тихом, спокойном месте, которое принадлежит только ему. Там можно на время скрыться, когда мир кажется слишком громким. В идеале это комната, которую человек может обустроить и декорировать по-своему. Побыть в уединении, не боясь вторжения, — возможность, которая для него сродни духовной практике.

6. Время на размышления

По словам доктора Марти Олсена Лейни, автора книги «Непобедимый интроверт», люди с такой особенностью могут больше полагаться на долговременную память, чем на кратковременную, — к слову, у экстравертов наоборот.

Это может объяснить, почему интроверты так часто пытаются выразить свои мысли словами.Они часто нуждаются в дополнительных усилиях и времени на раздумья, прежде чем ответить, гораздо дольше экстравертов обдумывают серьезные проблемы.

Без этого времени на обработку и размышления интроверты испытывают стресс.

Интровертам необходимы паузы в социализации: общение требует тщательной дозировки. Это означает, что важна возможность отказаться от выхода «в люди» — равно как и понимание такой потребности со стороны партнера, членов семьи и друзей. Понимание, исключающее давление и чувство вины.

8. Значимая цель в жизни и работе

Всем нужно оплачивать счета и ходить по магазинам, и для многих именно заработок становится стимулом, чтобы ходить на работу. Есть люди, которых это устраивает. Однако для многих интровертов этого недостаточно — они готовы работать с самоотдачей, но лишь при наличии интереса и смысла в деятельности. Им нужно больше, чем просто трудиться за зарплату.

Без смысла и цели в жизни — будь то работа или что-то еще — они будут чувствовать себя глубоко несчастными.

9. Разрешение хранить молчание

Иногда интровертам просто не хватает энергии для взаимодействия с другими. Или они обращаются внутрь себя, анализируя события и впечатления.

Требования «не быть таким тихим» и подталкивания к разговору заставляют этих людей чувствовать себя неловко. «Разрешите нам молчать — это то, что нам нужно для счастья, — обращается к экстравертам автор.

 — По истечении времени, необходимого для обработки информации и перезарядки, мы, скорее всего, вернемся к вам, чтобы поддержать разговор».

10. Независимость

Самобытные и крайне независимые, интроверты скорее склонны позволять собственным внутренним ресурсам руководить ими, чем следовать за толпой. Они эффективнее работают и чувствуют себя более счастливыми при наличии свободы. Им нравится быть самостоятельными и независимыми и заниматься своим делом.

11. Простая жизнь

Джен Граннеман описывает насыщенную жизнь своего экстравертного друга — он работает волонтером в школе, заботится о своей семье, организует дружеские встречи, и все это — помимо основной работы.

«Как интроверт я бы никогда не выжила в таком графике, — комментирует она, — мне больше подходит другая жизнь: хорошая книга, ленивые выходные, содержательный разговор с другом — вот что делает меня счастливой».

12. Любовь и принятие со стороны близких

Интроверт никогда не станет самым популярным человеком в комнате. В большой группе людей его можно даже не заметить, поскольку он склонен оставаться на заднем плане. Тем не менее, как и все остальные, интроверты нуждаются в близких и любящих людях — тех, кто видят их ценность, заботятся и принимают со всеми их причудами.

«Мы знаем, что иногда с нами бывает трудно, — никто не совершенен. Когда вы любите и принимаете нас такими, какие мы есть, вы делаете нашу жизнь намного более счастливой», — заключает Джен Граннеман.

Об авторе: Джен Граннеман — автор книги «Секретные жизни интровертов».

Бывает так: встанешь не с той ноги, все валится из рук, и ты весь день проводишь за рассматриванием котиков в социальных сетях. Сил ни на что нет, ничего не хочется и заняться нечем.

Или, быть может, последнее время отношения с окружающими совсем не складываются, мучают неуверенность в себе и осознание того, что до сих пор не знаешь, к чему стремиться в будущем? Неважно, как часто мы впадаем в такие состояния.

Все это отражается на теле: тревожность, апатия, вспышки гнева.

В подростковом возрасте контролировать свое эмоциональное состояние гораздо сложнее. В это время мы познаем себя, наши гормоны бушуют, а расстроить может любая мелочь. Можно не обращать на это внимания, а можно сделать выбор и попробовать действовать по-другому. В этой книге мы собрали самые простые и действенные методики расслабления, медитации и улучшения настроения!

Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ruЕлена СивковаИсточник фотографий:Shutterstock