Прислушиваться к негативным сигналам необходимо. Кроме постоянных мыслей об увольнении есть другие признаки, которые свидетельствуют о том, что человеку нужны перемены:

• Негативные эмоции. Обратите внимание на эмоциональный фон во время работы и после нее. Сигналом станет смена настроения. Раньше человек возвращался домой с улыбкой на лице, радовался успехам коллег, а теперь на него напала хроническая апатия и раздражение — значит, что-то не так.
• Постоянные болезни. Организм подсказывает, что накопилась усталость и нужно время на восстановление. Первые два пункта — это характерные признаки профессионального выгорания.
• Работа ради статуса и денег. Зарплата — это весомый, но далеко не единственный фактор, который влияет на удовлетворенность человека профессией и работодателем. Далеко не всех можно «купить».
• Отсутствие профессионального роста и интереса к обучению. Когда человек работает по призванию, он увлечен своим делом: следит за новыми тенденциями, растет профессионально и продвигается по карьерной лестнице, если у него есть такие склонности.
• Карьерный «потолок». После 5-8 лет в одной организации это ощущение преследует многих.

Есть и другие, более очевидные симптомы: отсутствие понимания с руководством, кризис отрасли, желание начать собственный бизнес и так далее. Однако «бросить все» для состоявшегося профессионала не лучшая стратегия.

Скука и профессиональное выгорание сотрудников — проблема, с которой сталкиваются в каждой компании.

Проактивные работодатели к этому готовятся заранее, продумывают, как вовлекать и мотивировать «старожилов». Часто им предлагают принять участие в обучении новичков или во внешних образовательных программах.

Так опытные работники чувствуют себя нужными и получают профессиональное признание от молодых коллег.

Работодатель рано или поздно заметит, что сотрудник потерял интерес к работе, а его производительность снизилась. Выполнение задач других отделов и несвойственных для должности обязанностей, внезапная активность вне работы (например, хобби, которое приносит доход), — все это признаки усталости от текущих задач.

«Чтобы предупредить увольнения из-за профессионального выгорания, менеджеры по персоналу запускают опросы уровня удовлетворенности, которые включают вопросы об отношении сотрудников к характеру работы, занимаемой должности и выполняемым обязанностям; а также исследования для определения актуальной мотивации персонала, чтобы понять, что предложить сотрудникам, чтобы сохранить их в компании. Отдельные менеджеры по персоналу, курирующие бизнес-подразделения, проводят плановые и внеплановые беседы с коллективом с целью анализа микроклимата и ситуации на рабочих местах, — рассказывает Евгения Михайлова, эксперт сервиса « Готовое резюме ». — Подводя итоги, выявить сотрудника, которому пора сменить работу, могут посредством тестирования, опросов и мотивационной беседы».

В идеале работодатель и сотрудник сперва должны сделать шаг навстречу друг другу. Многое зависит от возможностей и масштабов компании: не в каждой организации сотруднику предложат интересный для него выход. Мы советуем попробовать:

1. Просто поговорить с руководителем . Большинство из нас периодически хотят сменить стиль, покрасить волосы или отрастить бороду. Но гораздо меньшее число людей действительно готовы к изменениям. Иногда достаточно честного разговора, чтобы «выпустить пар».
2. Перейти в другую команду . Может быть, в другом отделе на сходной должности работа строится иначе: она более структурированная и предсказуемая, там приятный начальник и интересные задачи.
3. Взять новые обязанности . Бывают ситуации, когда одни и те же задачи приедаются и изматывают. Если сотрудника устраивает компания, нравится должность и уровень заработной платы, он может принять участие в волонтерских проектах: многие работодатели поддерживают социальные инициативы. К тому же такая работа развивает лидерские качества и укрепляет команду.
4. Пройти переобучение . Уже во время обучения становится понятно, нравится новая профессия или нет. Конечно, не каждый работодатель готов оплачивать курсы или переводить на другую должность, но иногда такие эксперименты поощряют.
5. Пройти стажировку в другом отделе . В некоторых компаниях временные перемещения — это обязательная практика: например, сотрудники офиса два месяца стоят за прилавком. Так можно глубже разобраться в бизнес-процессах и выявить лучшие практики, поделиться опытом. Смена обстановки помогает иначе взглянуть на работу, а иногда становится шагом к смене профессии.
6. Перевестись на внештатную работу . Если нет возможности сохранить сотрудника в штате, работодатель может заключить договор ГПХ и привлечь специалиста как фрилансера. Это хороший вариант на случай, когда нужно время, чтобы разобраться в своих желаниях.
7. Найти новое место . Если категорически не нравятся правила, культура компании, зарплата, то вряд ли стоит ждать скорых изменений. Главное не спутать тревожные сигналы с простой усталостью: всем иногда нужен отдых.

Хотите уволиться? Задайте себе шесть вопросов

Всемирная организация здравоохранения признала профессиональное выгорание болезнью / Евгений Разумный / Ведомости

Ряд советов помогут вам определить, стоит ли держаться за текущее место работы или пора искать новое. Исследования выделяют шесть областей, дисбаланс в которых может привести к профессиональному выгоранию.

Рабочая нагрузка. Когда рабочая нагрузка соответствует вашим возможностям, вы можете эффективно выполнять работу и у вас будет оставаться время на отдых и восстановление, а также профессиональный рост и развитие. Когда вы постоянно чувствуете, что перегружены, у вас нет возможностей восстановить баланс.

Оцените, насколько хорошо вы справляетесь со следующими задачами: планирование нагрузки, расстановка приоритетов, делегирование задач, способность сказать «нет» и избавление от перфекционизма.

Если вы не делаете что-либо из перечисленного, постарайтесь улучшить свои навыки в этих областях тайм-менеджмента и затем оцените, как вы себя чувствуете.

Для многих людей, особенно тех, кто стремится угодить другим, сокращение рабочей нагрузки может значительно снизить ощущение выгорания и обеспечить пространство для отдыха.

Ощущение потери контроля.

Если вы чувствуете, что вам не хватает независимости, доступа к ресурсам и участия в принятии решений, спросите себя: «Что именно вызывает у меня такое чувство?» Может быть, ваш начальник звонит вам в любое время дня и ночи и у вас возникает ощущение, что вы должны постоянно быть на связи? Или приоритеты на работе постоянно меняются и вам никак не удается добиться успеха? Возможно, вам просто трудно спланировать нужные физические или человеческие ресурсы, чтобы эффективно выполнять свою работу?

Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию.

Можно ли обсудить проблему с начальником, установить более четкие границы и не отвечать на сообщения ежедневно и круглосуточно? Можно ли договориться о том, что некоторые приоритеты будут оставаться постоянными? Сможете ли вы получить больше ресурсов, если сообщите о том, что вам необходимо? Так вы увидите, как можно повлиять на рабочую обстановку, а что изменить невозможно, что бы вы ни говорили и ни делали.

Вознаграждение. Если вознаграждение за работу не соответствует прикладываемым усилиям и времени, у вас может возникать чувство, что вас недооценивают. Нужно подумать над тем, что именно вам нужно, чтобы почувствовать, что вас действительно ценят. Возможно, нужно попросить о прибавке к зарплате или повышении.

Может быть, вы нуждаетесь в положительной обратной связи и личном общении с вашим начальником. Или вам лучше воспользоваться уже полученными вознаграждениями – например, отгулами, заработанными во время переработок.

Экспериментируйте, чтобы понять, какие виды вознаграждения делают усилия стоящими и есть ли возможность получать их больше на текущей работе.

Коллектив. Насколько коллектив обеспечивает вам поддержку и доверие? В большинстве случаев вы не можете выбирать коллег и клиентов, но вы можете улучшить отношения. Помогут простые вещи. Можно, например, спросить коллегу, как прошел его день, – и действительно выслушать его.

Или отправить кому-то письмо по электронной почте, похвалив его презентацию. Или сообщать неприятные новости и критику в уважительной, неосуждающей манере. Выгорание может быть заразно, и, чтобы повысить собственную вовлеченность, вы должны изменить настроение всего коллектива.

Если вы обнаружите, что сделали все возможное, но другие не могут или не хотят улучшать отношения, можно задуматься и о смене работы.

Справедливость. Задумайтесь, насколько справедливо и беспристрастно к вам относятся на работе. Признают ли ваш вклад – или других хвалят, а ваша работа остается незамеченной? Может быть, кому-то регулярно продлевают дедлайны или предоставляют дополнительные ресурсы, а вам нет?

Если вы чувствуете, что отсутствие справедливости усугубляет выгорание, для начала выскажитесь. Иногда люди не подозревают о своем предвзятом отношении или не предпринимают никаких действий, пока вы не скажете, чего хотите.

Вы можете попросить, чтобы ваше участие в проекте отметили или выделили дополнительное время и ресурсы. Если вам по-прежнему кажется, что к вам относятся предвзято, об этом можно вежливо сказать: «Я заметил, что коллеги получили дополнительную неделю на работу над таким же проектом, как наш.

Объясните, пожалуйста, почему это невозможно для нашей команды?»

Несоответствие ценностей. Если вы высоко цените что-то, что не ценит ваша компания, у вас может значительно снизиться интерес к старательной и упорной работе. Необходимо тщательно обдумать, насколько важно для вас, чтобы ваши ценности соответствовали ценностям компании.

Спросите себя: «Как мой начальник, команда и организация принимают решения и инвестируют ресурсы? Устраивают ли меня мотивы, лежащие в основе этих решений? Открыты ли эти люди переменам?» Если ценности влиятельных сотрудников организации отличаются от ваших, возможно, вам стоит поискать более подходящую компанию.

Причина выгорания – не просто усталость. Это многосторонняя проблема, требующая многостороннего решения. Прежде чем уйти, хорошо подумайте, что именно способствует вашему выгоранию, и попытайтесь изменить ситуацию. Но если вы убедитесь, что, несмотря на все усилия, практически ничего не меняется, спросите себя: есть ли смысл оставаться?

7 признаков, что вам нужно срочно менять работу

Идеальный вариант работы — это когда вы ходите на нее, как на праздник. Для вас не проблема прийти пораньше или задержаться вечером на пару часиков. Ведь вы обожаете это дело и не представляете свою жизнь без него. Но так крупно везет не всегда. Наоборот, многие привыкли работать так: судорожно ждут понедельника, а потом всю неделю мечтают, чтобы поскорее наступил вечер пятницы. Каждое утро силком тащат себя в офис и весь день ждут скорейшего окончания рабочего дня. И это замкнутый круг, из которого нужно незамедлительно выбираться.

https://www.youtube.com/watch?v=Y1RDsf0F5sM\u0026pp=ygU70JrQsNC6INC_0L7QvdGP0YLRjCwg0YfRgtC-INC_0L7RgNCwINGD0LLQvtC70YzQvdGP0YLRjNGB0Y8%3D

Вот семь тревожных сигналов, которые свидетельствуют о том, что вам, вероятнее всего, стоит задуматься о смене места работы.

Бывает так, что у вас все получается на работе, уже есть какие-то достижения. И зарплата устраивает. Но вы сами не расцениваете это как успех, как ценный результат вашей деятельности. Скорее ощущаете, что для вас это перевалочный пункт.

Пока вы тут отсидитесь, а вот потом найдете классную работу. Но позже, а сейчас и так пойдет. Проходит год-два, а возможно, 5–10 лет, и все по-прежнему. Топчетесь на одном месте.

Более молодые коллеги идут вверх, а вы только планируете в скором будущем заняться карьерой.

Оглядываетесь и понимаете, что потратили тысячи часов на нелюбимой работе, зарабатывая на колбасу и отдых раз в три года. А могли бы стать успешным профессионалом в своем любимом деле. Но, увы, время упущено.

На работе сплошной стресс. В вашей аптечке собралась коллекция таблеток от головной боли и еще множество различных медикаментов. От сидячего положения 24/7 ноет спина, от постоянных дедлайнов дергается глаз. А после трудового дня вы волочите изможденное тело к дивану. И больше уже ни на что не способны.

Не мучайте себя. Ведь здоровье всегда важнее. Если работа подрывает ваши физическое и психологическое состояния, это уже опасно. Профессиональное выгорание может приводить к затяжным депрессиям. И не говорите, что ВОЗ не предупреждала (читайте также: «Работа в радость: четыре хака, которые помогут избежать профессионального выгорания»).

Если вы не можете вспомнить хотя бы одну положительную мысль о работе и вас просто всё раздражает, то это уже повод задуматься.

Вы не должны быть несчастны треть своей жизни и вспоминать об улыбке только в конце рабочей недели. На работе важно чувствовать эмоциональный подъем, радость от того, что вы делаете. А если утром с грустью в глазах вы пьете кофе и понимаете, что ваша жизнь такая же горькая, то это добровольная пытка.

Постепенно наступает состояние плато, когда все стабильно. Вы чувствуете, что достигли максимума на этой должности. Застряли на месте, ничего нового не узнаете, не развиваетесь.

Живете днем сурка, автоматически выполняете изо дня в день одни и те же рабочие процессы. Не растете относительно самого себя. Вас угнетает это состояние стагнации.

Вы все чаще размышляете о том, правильно ли выбрали профессию. 

Скорее всего, ваши ресурсы и возможности на этом месте исчерпали себя. Пора двигаться дальше.

Когда занимаешься любимым делом, приходит очень важное осознание своей миссии. Человек понимает, для кого и зачем он это делает. Видит, что отдает свою энергию и силы на благо людей, мира.

А вы чувствуете, что ваше дело вас только опустошает. Друзья, не стоит тешить себя оправданиями, что все так работают. Мы все хотим видеть результат своих трудов. Если ваша деятельность не зажигает, не заставляйте себя терпеть.

Когда вы ненавидите свое дело, то делаете ровно столько, сколько надо. Выполняете рабочие обязанности, сжав зубы и с ощущением скуки или даже ненависти. Вы никогда не сможете перепрыгнуть более высокую планку, потому что не горите этой работой.

Дети всегда интересуются делами взрослых. Они впитывают все из своего окружения. Затем начинают строить свои жизненные и карьерные планы.

Родители, которые «пашут» на ненавистной работе, могут дать своим детям только негативные установки: «работай ради денег, потерпи», «без связей все равно не получится», «для старта нужен большой капитал», «чтобы разбогатеть, нужно работать до изнеможения».

Вы можете вызывать у своего ребенка ассоциации с усталостью, раздражением, срывами, отсутствием времени, постоянным «надо». Либо с удовольствием, гибкостью, участием, улыбкой, спокойствием. И если это не второй вариант, то вы оказываете своему чаду медвежью услугу.

Если вы не вкладываете душу в дело и не развиваете свой потенциал, то не сможете расти по карьерной лестнице и еще лучше зарабатывать. Здесь работает закон: больше отдаешь — больше получаешь. Богатство приходит через любовь. И свою работу нужно любить (читайте также: «Как найти свое призвание (и источник дохода) в три шага»).

Лучше всего выбирать профессию, бизнес, которые отвечают только вашим собственным желаниям. Только вы знаете, что вам действительно нужно. Если важен гибкий график, то ищите такие условия.

Если не хотите целый день сидеть за компьютером, то найдите подвижное занятие. Важно вовремя уйти с опостылевшей работы. Лучше уделить время поиску дела, которое будет в кайф, чем спохватиться уже на пенсии.

Ведь тогда уже будет действительно поздно.

Специалист по развитию карьеры, эксперт портала по поиску работы HH.ru, а также основательница уникального онлайн-проекта по построению карьеры «Любимое дело» и автор самого популярного блога в Instagram по поиску себя — @katya_nova__

10 признаков того, что пора менять работу

47% россиян планировали сменить работу в 2021 году, но только 36% удалось это сделать. Решиться на перемены бывает сложно, а поиск новой работы — очень серьёзный шаг. Но в некоторых случаях лучше не тянуть — собрали 10 признаков того, что пора действовать и искать новую работу как можно скорее.

Вы постоянно чувствуете усталость и не успеваете восстановиться за выходные или отпуск. Работа отнимает все силы: их не хватает ни на общение с близкими, ни на хобби.

Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.

• Делегируйте обязанности. Проанализируйте, как много задач вы выполняете в течение дня. Может быть, вы уже некоторое время работаете за двоих и не замечаете этого. Подумайте, какие свои задачи вы могли бы делегировать или убрать из списка ежедневных.
• Регулярно проводите информационный детокс. Попробуйте хотя бы раз в неделю проводить день без гаджетов и доступа в интернет. Позвольте себе прогулки, живое общение с друзьями, походы в кино.
• Не забывайте про отдых. Планируйте время на отдых так же, как вы планируете рабочее время.

Изо дня в день вы выполняете одни и те же привычные задачи и не помните, когда в последний раз изучали что-то новое, — как в рамках своей профессии, так и за её пределами.

Возможный диагноз: недостаток профессионального развития.

• Запланируйте обучение на ближайшее время. Это могут быть бесплатные или платные курсы — по вашей специальности или по смежным темам.
• Поговорите с руководителем о своём развитии как специалиста. Подумайте, какие новые задачи вы могли бы на себя взять. Предложите руководителю план развития ваших компетенций.
• Составьте список для чтения на несколько месяцев. Включите в него книги по вашему профилю или на близкие темы.

Когда кто-то рассказывает о своей работе, вам хочется воскликнуть: «Вот бы мне так!». Вы считаете, что у вас скучные задачи, и завидуете тем, кто занимается более интересными вещами.

Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.

• Попробуйте себя в новой сфере. Подумайте, в какой области вам было бы интересно работать. Обязательно сделайте первые шаги: запишитесь на курс по новой профессии, попробуйте найти стажировку. Увольняться на этом этапе не стоит. Сначала проверьте, насколько вам интересно развиваться в новом направлении. Бывает так, что работа, которая кажется мечтой, оказывается скучной или не подходит лично вам.
• Поищите интересное в текущей работе. Возможно, есть новые направления в вашей сфере, которые было бы интересно изучить.
• Возьмите пару дополнительных выходных или отпуск. Возможно, вы просто устали и поэтому не видите преимуществ и значимости вашей работы.

На работе вы регулярно вынуждены делать то, с чем внутренне не согласны.

Возможный диагноз: несовместимость с корпоративными ценностями.

Ищите компанию с похожими взглядами. Премия или прибавка к зарплате вряд ли помогут чувствовать себя лучше. Но увольняться в никуда — не слишком хорошая идея, лучше сначала найти работодателя, с которым ваши ценности совпадут.

 Бесплатный курс

Узнать больше

• Познакомитесь с профессиями в IT-сфере и попробуете себя в разных направлениях
• Составите план перехода в новую сферу с поддержкой карьерного консультанта
• Сможете принять участие в розыгрыше гранта на обучение

Вы тратите часы на дорогу в офис и обратно, часто задерживаетесь после рабочего дня, берёте задачи на дом, работаете в выходные — по распоряжению начальства или потому, что не успеваете закончить всё в будни.

Возможный диагноз: перегрузка.

• Постарайтесь выстроить свой график так, чтобы работать не больше восьми часов в день. Откажитесь от переработок или хотя бы сократите их количество. Планируйте свой день так, чтобы не брать работу на дом. Проанализируйте свои задачи: возможно, стоит делегировать часть из них, чтобы не жить на работе.
• Рассмотрите возможность перейти на удалёнку. Время, которое вы тратите на поездки в офис, можно будет использовать для занятий спортом, хобби или отдыха с семьёй.
• Подумайте о приоритетах. Вы перерабатываете, потому что стремитесь к важной цели? Тогда, возможно, это того стоит. Или вы много работаете, потому что не умеете отказываться от ненужных задач? В таком случае лучше пересмотреть список своих обязанностей.

Когда вам поручают новую задачу, вы чувствуете беспокойство — кажется, что вы не сможете освоить ничего нового и не справитесь.

Возможный диагноз: синдром самозванца.

• Составьте список своих достижений. Перечислите всё, чего успели добиться. Не забывайте и о небольших достижениях — они тоже важны. Готовый список всегда держите под рукой, чтобы в нужный момент напомнить себе, что вы молодец ???? А ещё рекомендуем бесплатный курс «Как победить синдром самозванца и построить карьеру».
• Начните погружаться в новую сферу с обучения. Учёба даст возможность попробовать свои силы в чём-то новом в безопасной среде.

 Четыре ловушки мышления, которые заведут карьеру в тупик

https://www.youtube.com/watch?v=Y1RDsf0F5sM\u0026pp=YAHIAQE%3D

Вас подводит собственное тело. Мигрени, боль в мышцах и спине, нервный тик или другие неприятные симптомы стали для вас нормой, хотя раньше такого не было.

Возможный диагноз: переутомление.

• Срочно займитесь своим здоровьем. Как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы обследоваться, получить диагноз и начать лечиться. Следуйте рекомендациям и не откладывайте терапию на потом.
• Возьмите тайм-аут. Возможно, пора пойти в отпуск, чтобы восстановить силы.
• Подумайте о смене работы. Ни одна работа не стоит испорченного здоровья.

Вам кажется, что вы занимаетесь бессмысленным делом, никому не приносите пользы и зря тратите время, выполняя однотипные и ненужные задачи.

Возможный диагноз: эмоциональное выгорание.

• Попробуйте найти смысл в том, что делаете. Вспомните, как начинали погружаться в эту сферу. Что вас вдохновляло? Чем вам нравилось заниматься? Подумайте, можете ли вы вернуться к этому ощущению вдохновения и за счёт чего.
• Возьмите тайм-аут. Прежде чем принимать серьёзное решение о смене работы или карьерной траектории, возьмите отпуск или пару отгулов. Выгорание не лучший советчик, попробуйте для начала восстановиться.
• Подумайте, в какой сфере или компании вы чувствовали бы свою значимость. Проанализируйте, каких навыков и знаний вам не хватает, чтобы там работать. Возможно, стоит пройти обучение или уже сейчас — просто откликнуться на вакансию, о которой давно мечтали.

Вы многого добились в карьере и вдруг осознали, что уже давно занимаетесь только знакомыми задачами. Вы не видите возможностей для дальнейшего роста в профессии, а развиваться вам хочется.

Возможный диагноз: карьерный потолок.

Подумайте, в какой смежной сфере вам было бы интересно развиваться.Можно пойти на карьерную консультацию, чтобы оценить перспективы.

На работе вам некомфортно высказывать своё мнение или делиться идеями. Вы не находите общий язык с коллегами и руководством.

Возможный диагноз: психологическая несовместимость с коллективом.

Подумайте о смене компании. Психологический дискомфорт слишком выматывает, чтобы терпеть его долго.

Как понять, что пора менять работу?

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.

Часто слышу очень разные мнения насчет того, когда уходить с работы.

Одни люди могут выйти на работу и уволиться на следующий же день, потому что их шестое чувство кричит: «Беги, пока не поздно, глупец!» Другие готовы месяцами терпеть заносчивого начальника, скучную рутину, переработки и недостойный уровень зарплаты, потому что хотят сохранить:

Отношения с руководством. «Не надо обрывать связи, они могут пригодиться», — так мыслят эти люди. Но я не понимаю людей, пытающихся сохранить отношения с компанией, из которой сами же хотят сбежать. Тем более когда речь идет о работе, где о сотрудников систематически вытирают ноги, потому что «это такой у нас корпоративный дух», «жесткость в нашей ДНК» и все что угодно.

Профессиональную репутацию. Раньше сказали бы: «Не портить трудовую». Но не знаю, для многих ли этот термин еще актуален. Хотя мои родители до сих пор высоко чтут стаж в трудовой, в моей карьере это пока что не сыграло никакой роли.

У меня всего пара записей в книжке, одна из которых оборвалась на втором месяце сотрудничества с компанией. Причиной стал как раз внутренний голос, который кричал, что надо бежать, а также то, что сотрудники работали над диджитал-продуктом и совершенно не имели представления о том, как его делать и чем занимаются разные специалисты.

Например, не понимали, почему для разработки шаблонов соцсетей нужен грамотный графический дизайнер, а не моушен-дизайнер. Или слепо верили в крутость своего продукта и не осознавали, что люди, которые видят их бренд впервые, могут вообще ничего об этом не знать.

Сотрудники не понимали, что сначала им нужно предъявить и доказать эту крутость.

https://www.youtube.com/watch?v=FBQWfrw_PCQ\u0026pp=ygU70JrQsNC6INC_0L7QvdGP0YLRjCwg0YfRgtC-INC_0L7RgNCwINGD0LLQvtC70YzQvdGP0YLRjNGB0Y8%3D

Вишенка на торте: в компанию с легкостью брали родственников руководителей, даже если они вообще никогда не работали с тем, чем им предстояло заниматься.

Хоть платили солидно для тех времен, мне было слишком сложно переступать через себя и прикидываться, что мне интересно то, что я делаю. А еще — терпеть коллег, которые походили на самых настоящих самозванцев и пытались доказать остальным свой профессионализм. Все это преподносилось, естественно, с нотками пассивной агрессии.

Я не выдержала и уволилась, чему была несказанно рада. Сомневалась, потому что уходила практически в никуда: я вела в качестве подработки пару проектов, которые приносили небольшой доход, но на жизнь мне этого не хватило бы. Благо уже тогда у меня была небольшая подушка безопасности: спасибо мне в прошлом.

Я решила, что, раз стресс неизбежен, лучше уж буду переживать из-за поиска работы, чем из-за атмосферы на рабочем месте. Не пожалела.

Работу в офисе я нашла спустя семь месяцев, но предварительно получила должность на удаленке, на которую вышла после четырех месяцев поиска. Так я обзавелась двумя проектами, которые успешно совмещала.

В сумме получала больше, чем на прошлом месте. Да еще и предварительно отдохнула от рабочего режима.

Мне интересно, как люди понимают, что им пора менять работу.

Почему одни сидят на месте годами, даже если недовольны, а другие нигде не задерживаются дольше пары месяцев? Как понимают, что пора увольняться? Когда перестает устраивать соотношение зарплаты и нагрузки, начинают бесить коллеги, надоедает работа или зарплату задерживают аж на полгода? Как часто вы меняли работу? Если часто, то расскажите, не возникало ли проблем. Если вообще не меняли ее, то поделитесь, как она вам — не надоела ли?

18 признаков того, что пора сменить работу

В среднем за год россиянин проводит на работе до 1980 часов. Амбициозные люди рассчитывают за это время построить карьеру и заработать денег.

• Если не получаете от процесса удовольствия или не справляетесь с работой, поищите новую.
• Попытайтесь найти вакансию в той сфере, где сможете себя реализовать, энергозатраты компенсировать приличным вознаграждением.
• Если вы новичок, для начала вам необходимо заполнить образец резюме без опыта работы по примерам на сайте, и разослать в рекрутские агентства.
• Если у вас уже имеется хороший опыт, тогда рекомендуем посмотреть готовые примеры резюме для каждой профессии.
• Правильная подача личной информации в разы увеличит шансы на успех.
• Когда нужно менять работу?
• В начале недели и по пятницам не хочется думать о проблемах.

Для этого существуют выходные. Если по субботам и воскресеньям без причины счастливы, спросите себя почему: устали или просто не нравится работа? Существуют и другие признаки, указывающие, что пора увольняться.

Вы боитесь понедельника

Если первая мысль после пробуждения: сколько дней до субботы, насторожитесь. Попытайтесь выяснить, почему не хотите идти в офис. Лень после праздников, выходных или отпуска – нормальное явление. Когда проходит время, но настроение не меняется, пора насторожиться. Спросите себя, что не так:

• не нравится работа;
• плохие отношения с коллегами, начальником;
• хотите заниматься другим делом.

Первая мысль станет ответом на вопрос. Если чувствуете, что не в состоянии двигаться вперед, изучите список причин. При совпадении по 1-2 пунктам подумайте: нужно увольняться или нет.

Нездоровая атмосфера

Если раздражает начальник, его некомпетентность и деспотизм, с этим ничего не сделать. Вы понимаете, что из-за него люди разбились на противоборствующие группы, и в коллективе стало неуютно.

Ему далеко до пенсии, карьерный рост под вопросом, и он надолго останется руководителем.

Из-за этих событий раздражает оставленная кружка на столе, голос коллеги, скрип двери. Мелочи всегда выводят из себя человека, недовольного работой.

https://www.youtube.com/watch?v=FBQWfrw_PCQ\u0026pp=YAHIAQE%3D

Со временем стресс накапливается и переходит в хроническую форму.

Зачем подстраиваться под других, когда есть компании с другой корпоративной культурой и возможностью роста? Если считаете себя профи, не хотите менять сферу деятельности, укажите навыки в резюме, опыт работы, и смело претендуйте на вакансию.

10 признаков того, что пора менять работу | Rusbase

Пожалуй, каждый хотя бы раз приходил с работы в состоянии апатии и полного бессилия с единственной мыслью: «Кажется, пора увольняться». И для этого может быть целый ряд причин, которые, возможно, не удалось установить и решить.

О том, как распознать настоящие «красные флаги» в работе и бороться с ними прежде, чем писать заявление об увольнении, рассказывает Екатерина Стародубцева-Калачева, карьерный консультант и основатель кадрового агентства Hurma Recruitment.

10 признаков того, что пора менять работу Алина Алещенко

Случается, что «молодая и дружная команда» из описания вакансии в действительности оказывается полной противоположностью того, что вы ожидали увидеть. И это нормально, ведь все мы очень разные и предъявляем разные требования к коллективам, в которых готовы работать.

Мы проводим на работе очень большое количество времени, поэтому обстановка там должна быть достаточно комфортной. Если у вас постоянно возникают конфликты внутри команды, то это проблема. Попробуйте обсудить ее с HR-отделом, возможно, они организуют какие-то инициативы, которые помогут наладить коммуникацию в коллективе.

Например, во время моей работы в сети ресторанов «Две палочки» у нас возник конфликт сотрудников зала и кухни: зал жаловался на то, что кухня медленно выдает заказы, а кухня не понимала, как устроены процессы по ту сторону и жаловалась на их хаотичность. Мы решили устроить дни, когда сотрудники менялись местами, например, повар холодного цеха выходил на место официанта и наоборот.

Такая инициатива помогла каждому из сотрудников разобраться в рабочих процессах коллег и понять, насколько бывает сложно приготовить десятки позиций меню за час или достойно обслужить целый зал гостей.

Вы чувствуете, что достигли «потолка»

Это относится и к тем, кто уже преуспел в профессии, и к начинающим специалистам. Если вы чувствуете, что стагнируете, выполняете задачи, которые вам уже давно знакомы, а перспектив развития на этой позиции или в компании не видите, то вы достигли карьерного «потолка».

В первую очередь следует обратиться с этим вопросом к непосредственному руководителю и обсудить возможность горизонтального повышения, то есть расширения компетенций, перевода на смежную должность. Так вы сможете получить немало новых знаний и попробовать свои силы.

Однако стоит помнить, что если вы переходите на абсолютно новую и незнакомую должность, например, с должности бухгалтера на копирайтера, то, скорее всего, придется уступить в зарплате.

Ваша работа кажется вам бессмысленной

Если во время работы вы ловите себя на мысли о том, что занимаетесь абсолютно бесполезным делом, выполняете однотипные и ненужные задачи, то пришло время задуматься о том, что вас мотивирует и что вам интересно. Задайте себе следующие вопросы: что у меня хорошо получается? какие у меня ценности и цели? чего мне не хватает для достижения желаемого?

• Это поможет расставить приоритеты и наметить путь развития, если же прийти к ответу самостоятельно не получилось, можно обратиться к психологу или коучу.
• Читайте по теме:
• Офисные сплетни могут быть полезны для карьеры — исследование
• «Я плохой руководитель» — как это обнаружить и перестать им быть

Очень важно понимать, что любая работа несет определенную ценность. Попробуйте вспомнить, почему вы выбрали именно эту профессию и место работы, что мотивировало вас в начале карьерного пути. Кроме того, будет полезно подумать о том, что вам было бы интересно изучить или сделать в своей области, — это может стать хорошим толчком к дальнейшему развитию.

Из-за работы у вас появились проблемы со здоровьем

Переутомление на работе приводит к тому, что наше собственное тело начинает всему противиться и подавать сигналы о помощи: боли в мышцах, плохой сон, нервные тики, этот список можно продолжать бесконечно.

• Во-первых, следует обратиться ко врачу, чтобы не усугубить положение и как можно скорее начать лечение.
• Во-вторых, научитесь правильно отдыхать и работать: не берите рабочие задачи домой на выходные, уделяйте время любимым занятиям и планируйте свою энергию, а не время.

У каждого из нас собственный ритм жизни: кому-то комфортно просыпаться ранним утром и делать всю работу до обеда, а другой не сможет быть продуктивным, если встанет раньше 11 часов утра. Это абсолютно нормально, важно лишь по возможности учитывать эти ритмы при планировании, чтобы успевать и работать, и отдыхать.

Например, если вы знаете, что пик вашей работоспособности приходится на промежуток с 12 до 15, то оставьте самые важные задачи на этот период.

Новые задачи вызывают тревогу

Беспокойство от работы над новой задачей, страх, что ничего не получится — признаки синдрома самозванца. На то, чтобы бороться с ним, нужны время и силы. Попробуйте начать с похвалы. Напоминайте себе о том, что вы уже сделали, чего добились, даже если эти достижения небольшие.

Например, вам удалось освоить новую программу для работы или подготовить большой и сложный отчет значительно раньше дедлайна. Пусть такие вещи станут для вас поводами напомнить себе о том, что вы молодец и можете куда больше, чем думаете.

Работа занимает почти все время

Здесь важно определить, почему так получается. Вы стремитесь к карьерным высотам и поэтому готовы перерабатывать? Или работаете днями напролет, потому что не умеете распределять свое время и отказываться от чужих задач?

И в том, и в другом случае есть большой риск оказаться перегруженным и просто разочароваться в работе. Постарайтесь переработать свой график так, чтобы уместить все в восемь рабочих часов: откажитесь от переработок, планируйте свой день и, главное, научитесь делегировать задачи.

Чтобы было проще заниматься тайм-менеджментом, заведите себе ежедневник и регулярно записывайте свои задачи, вносите как можно больше заметок от руки. Если же пользоваться бумажным ежедневником совсем не комфортно, можете прибегнуть к электронным планерам в телефоне или на компьютере.

В любом случае вы будете не только четко знать объем предстоящей работы, но и лучше запоминать всю информацию. Кроме того, можно добавить в ежедневник колесо баланса: найдите доступный шаблон в сети и распечатайте, раскрасьте в соответствии с тем, сколько времени вы уделяете каждой из сфер жизни. Это поможет точно понять, какую цель вы перед собой ставите и над чем стоит поработать.

Ценности и миссия компании не совпадают с вашими

Например, вы большой борец за экологию: используете только многоразовые сумки вместо пакетов, стараетесь не покупать продукты в пластиковой упакове и ездите на общественном транспорте. Вам может быть психологически сложно работать в компании, которая не занимается устойчивым развитием и не транслирует эко повестку внутри коллектива.

Попробуйте в таком случае предложить команде некоторые нововведения: использовать собственные кружки вместо пластиковых стаканчиков, печатать на бумаге с двух сторон, покупать чай в одной большой упаковке, а не в индивидуальных и т. д.

 Как установить доверительные отношения с руководителем

Если же подобные инициативы не принимаются никем из команды, то, скорее всего, это просто не ваше место. Ведь даже хорошая зарплата не заставит делать то, с чем вы внутренне не согласны.

Вы завидуете работникам других сфер

Если знакомый айтишник рассказывает вам о своей работе и коллективе, а вы невольно завидуете, значит, пора выбирать новое, более интересное для себя занятие. Вовсе необязательно при этом увольняться. Попробуйте поискать новые направления в своей сфере: может, появилась какая-то новая область знаний, о которой вы не догадывались?

Если вы хотите кардинально изменить сферу деятельности, не стоит горячиться и сразу бросать нынешнюю работу в поисках новой. Для начала запишитесь на курсы обучения по интересному для вас профилю, поищите стажировку. Возможно, уже на этом этапе вы поймете, что ожидали совсем другого и не готовы менять профессию.

Вы не помните, чему научились на этой работе

Нехватка профессионального развития — проблема, с которой сталкивается любой специалист, но не каждый ее решает. Выполняя каждый день однотипные задачи, сложно научиться чему-то новому, поэтому вот что вы можете предпринять:

• запланируйте обучение по вашей специальности или смежной с ней;
• составьте список книг по вашему профилю для чтения;
• обсудите с руководителем план вашего развития: может, вы могли бы взять на себя новые задачи.

Вы всегда чувствуете усталость

Если вы не успеваете отдохнуть за время отпуска и выходных, приходите на работу уже уставшими, а сил ни на что кроме работы уже не находите, пора что-то менять.

Во-первых, проанализируйте свою загруженность на работе. Возможно, вы уже несколько месяцев выполняете задачи за уволившегося коллегу и не придаете этому значения? В таком случае очень важно научиться делегировать работу и отказываться от задач, которые находятся вне зоны вашей профессиональной деятельности.

Во-вторых, устройте себе цифровой детокс. Работа многих специалистов сегодня связана с использованием гаджетов, поэтому отказаться от них невозможно. Однако можно ограничить использование: установить себе правило о том, что во время приема пищи телефоном пользоваться нельзя. Так вы сможете хотя бы ненадолго отвлечься от больших потоков информации и побыть наедине со своими мыслями.

Столкнувшись с одной из перечисленных сложностей, не бросайтесь писать заявление об увольнении. Постарайтесь разобраться в проблеме по мере своих возможностей, особенно если место работы вам дорого.

Если же после предпринятых вами попыток не последует никаких изменений, а руководитель продолжит игнорировать ваши запросы, то можете смело начинать поиски интересных для вас вакансий, ведь ни одна работа не стоит вашего физического и психоэмоционального здоровья.

Фото на обложке: Shutterstock / BAZA Production

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!